jajka obiad

[...] wiem białka z rana to kiepski pomysł ale nie mam czym tego zastąpić... Koło 14.00-15.00 Obiad Ryż/Kurczak/Makaron zależy co mam. Trening Po Treningu Jogurt 500ml, i 2 surowe jajka<--- Wiem surowe to zły pomysł najlepsze na miękko ale za dużo roboty:P koło 18.00 Ser żółty/z pleśnią, serki ogólnie same białko:) 21.00-22.00 Kolacja Parówki/Kanapki z [...]

[...] ale nie mozna co 2 tygodnie zmieniac planu. przy dobrej diecie split tez doklei do mnie troche mieska a wiec: Dzien 11 (treningowy-a jednak): Dieta: sniadanie: placek (4 jajka+platki kukurydziane) z keczupem II posilek: 2 kanapki z maslem orzechowym III posilek: hamburger obiad: kurczak z ryzem i kapusta pekinska na razie tyle. Zmieniony [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 7 Śniadanie - 4 jajka + otręby + warzywa + kawa 2 Śniadanie - tuńczyk + pomidor + oliwa z oliwek + migdały Obiad - 4 jajka + otręby + warzywa + kurczak + sos własnej roboty Kolacja - łosoś + cebula + sos własnej roboty Przed snem - tuńczyk Dzisiaj treningu brak, jutro jade na ostro

[...] ryz z curry, badz od czasu do czasu zimeniaki. Piszesz takze, ze gdzie jaja i twarog. No i to kolego jem w ciagu dnia. Wiadomo codziennie jaj nie bede jesc, ale 3-4 razy w tyg. jem jajka, natomiast ser prawie codziennie(zazwyczaj kubek serka ziarnistego z Resmlecza). Wiec najpierw przeczytaj co napisalem, a nie wypisujesz armazony. Pzdr

WITAM W MOIM BLOGU TRENINGOWYM, I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER ( ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE ) „A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się [...]

wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 185 cm staż: rok śniadanie: -mleko -płatki owsiane -2x jajka gotowane -zielona herbata -1x tabl. OLIMP OMEGA 3 GOLD -1x tabl. OLIMP VITA-MIN PLUS -2x tabl. MGB6 forte (200mg magnezu, 12 mg witaminy B6) posiłki w szkole (x3): -chleb razowy -masło -szynka z piersi kurczaka lub indyka -pomidor -sałata [...]

w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]

SNIADANIE 7:00: -250ml mleka 2% B:8,5 T:5 W:12,5 -100 g platkow owsianych B:11,9 T:7,2 W:69,3 -2 cale jajka B:19,6 T:17,4 W:1 +1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte B:40 T:29,6 W:82,8 2 SNIADANIE 10:00 Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka B:20 T:7 W:65 [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

Sniadanie: Mleko 0,5%tluszczu Platki kukurydziane Ser twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2 sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta [...]

[...] szynka Obiad 15:00 - kasza gryczana lub ziemniaki - schab pieczony - buraki lub jakas surowka Po obiedzie 17:00 - ryz - olej - banan i jablko - warzywa Kolacja 20:00 - 3 jajka na twardo - majonez - 2 kromki chleba z chuda szynka - jakis owoc Nie wiem, czy mozna to nazwac jakas dieta, ale czy jesli takbym jadl i do tego trenowal sobie w domu [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 4 Śniadanko - 4 jajka + otręby pszenne Obiad - cyc z warzywami Kolacja - tuńczyk Przed snem - tuńczyk Troche zwalone, ale wstałem późno, a potem miałem zaganiany dzień i mało czasu zeby upichcić coś wiecej.

[...] i wiadomo strasznie wazna jest dieta jako ze to moj pierwszy cykl na ssa czekam na sugestie i poprawki Sniadanie 7:00: -250ml mleka 2% -100 g platkow owsianych -4 cale jajka +1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte 2 sniadanie 10:00 Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka [...]

200ml Mleka 2% Płatki Owsiane orzechy 20g wiórki kokosowe 20 g b:23 tł 40 ww:80/brakuje białka dodaj np 1,2 jajka i jakieś warzywo, poza tym jest ok II Posiłek chleb zytni piers z kurczaka 100g/dodaj warzywa i oliwe z oliwek b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy/ryż daj [...]

to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 3 Śniadanie - 4 jajka + otręby pszenne Przed treningiem - kuskus + cyc + warzywa Obiad - wołowina z fasolą szparagową Kolacja - panga z warzywami Przed snem - tuńczyk Dzień wolny od treningu, ale biegałem dla relaksu 30 minut na wielkim luziku

[...] ale wsumie rzadko jakis owoc albo zyzeczke miodu i to tak ok 7 potem o 11 jem twarozek i ogolnie to przychodze po lekcjach i znow mam ochoete na osianek potem zazwyczaj 2 jajka z wedlina( wiem ze dobrzej jakosci ) i pomidor i na noc tez serek. Oczywiscie to sie mniej wiecej zmienia ale proporcje sa jakos takie zjadam jeszcze z miesa kurczka, [...]

[...] 20g -rodzynki 20g no i własnie ta opcja jest oki xD daj może zamiast rodzynek banana :) mi np lepiej wchodzi z bananem pyszne xD B 24g/T 25g/WW 88g/kcal 680 lub Omlet z: -3 jajka -~70g płatków owsianych (lub myśle że może być ciekawe połączenie z otrębami) -20g orzechów włoskich -20 g rodzynek -100 g jogurtu owocowego (na wierzch dla smaku) [...]

Sniadanie: Mleko 0,5%tluszczu Platki kukurydziane Ser twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta [...]

[...] -musli 100 g B 20g/T 18g/WW 65g/kcal 503 lub -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g -rodzynki 20g B 24g/T 25g/WW 88g/kcal 680 lub Omlet z: -3 jajka -~70g płatków owsianych (lub myśle że może być ciekawe połączenie z otrębami) -20g orzechów włoskich -20 g rodzynek -100 g jogurtu owocowego (na wierzch dla smaku) B [...]